一、纸墩功

此功有两种练法，一种是用麻纸100张，钉在墙上每日用拳面击打，将百张纸打完后，及时更换。另一种是将厚纸平叠，粘合成三四寸厚，七八寸见方纸墩,用力逐渐加重，纸墩及时更新。击掌时四指伸直并紧，拇指屈贴虎口部，以掌侧劈击或掌心拍击，用掌时，用拳面拳背兼练。均可助以臂力。击肘时举臂曲肘，以肘下击，左右肢交替锻炼、站弓步练功，练指时则正立桌侧，包括，腕跪指插（五指屈一、二节做弹子拳状，以四指背插）、立指插（四指伸下直指）、画眉手指（五指参差密并下插）、如此早晚勤练，3年功成。

二、推山功

 专练手腕发力，极功打实用。以坚木制成桌形之架，高于胸齐，四足深埋土中，架固定两端横木，各长十三米，间距0.5米，外包光滑铁皮，上置40千克重石一块。练习者弓步站立架前，以双掌平按后面，运劲推之，不可上身前俯加以助力。石块应手在架一滑出3.3米远时，在原石上再加一石，以15千克为递加率。至全重为200 千克为度。此为初步功夫---推按之劲。第二步为猝劲，即突然发劲，以手指抵石面，手掌抬起，然后手掌突然下压，猛推石块，向练功者的侧面，此时手指上翘，纯用腕部和掌根之劲。仍以40千克石块开始递加至200千克。最后练暗劲，艰险按上法对第一块石发劲，其余石块跃出，而所抵之石屹然不动。才算大功告成。