红拳功法，一般有内功外功之别，各家功法也有所不同。关于“功法”的见解亦多有异，从历史的观点来看，许多功法在当时特定的历史条件下，得到迅速发展推广，成为人们防身自卫的或克敌制胜的本领。也有些成为表演场上引人惊叹的绝招。凡是练拳的人，尤其重视功法练习。 这是因为功法是人体在搏打厮杀中所表现的动作的排列组合，而功法是完成完成拳技所必需的能力。人世间没有只精通拳术而不练功就可战胜他人的。拳技因为有功夫做其根基而运动自如，气力到位。而功夫因为有拳技作为外在表现而发挥作用、二者只有阴阳得体，才可望功高盖世。正如红拳老前辈常讲的那样：“学拳不练功，用时一场空。练拳不练拔，到老不占地。习武不练艺终究难成器。打拳不练功到老一场空。”因此，练拳的人特别需要充实其根基，精其技艺再通其理，研究其学，只有这样才能称上红拳高手。

    红拳的功法有些是鲜为人知的。这些功法都是红拳老前辈们经过多年反复实践总结出来的，简单易练，行之效。

一、练功的常规与禁忌

1、功前常规

     一般来说，练功前，要将身体活动开，五神固守，静心養气，专意一致，调理脏腑。使脏腑有极佳的状态下，进行持久的练功。所谓调理腑脏是指内功的脏功和腑功的练习。即调和五脏，治理六腑。一个人高深的内功，必然精力充足，才能强筋壮骨。有一个健康的体魄，强悍的身体。

 2、功中常规

   功法练习过程中不准性起练，，严禁违背练功程序，没有足够的内功是不准修炼高深功夫的，超越内功的锤练，虽然当时还不会有什么异常，但在功法的锤练中是绝对禁止的。

3、红拳功法禁忌

学练红拳功法，不同于其他运动学科。红拳功法能强健体魄，坚实筋骨，保护身体以抵抗外邪的侵袭。在练习红拳功法中有五忌、六禁、。所谓五忌：一忌没有恒心懒惰成性；二忌不量力骄傲自大，三忌烦躁急于求成，四忌不守序随意练习。五忌不谋正嗜酒好色。所谓六忌即：一禁贪色，房劳而伤精，二禁大怒，大怒而伤肝。三禁过虑，思虑而伤脾。四禁忧愁，悲忧而伤肺。五禁无度，过度而伤身。六禁胆小，惊恐而伤肾。