红拳内功十八法，它以站桩功；盘坐功；健身养生功而组成的十八种动作锻炼方法 。所以称“红拳内功十八法”。它是通过气功的锻炼达到内外功夫的统一。意念、呼吸、劲力三者合一，可使人体经脉顺通，气随意行，气督血驰，气力通达。达到“体用兼备”的目的。促进强身壮体，全面改善身体素质，进一步增强神经对人体的控制能力，从而获得益于击技、健养生三大功效。此功法简便易行，神形兼备，效果显著，深受红拳爱好者的喜爱。 现介绍红拳内功十八法如下：（一）玉柱桩功  两脚平站，两脚同肩宽，两膝平直。胯膝均放松，两臂竖直向上举起，五指微开且朝上，两眼平视前方，面部要自然，下胯微向里收，舌尖轻抵上腭，顶要灵活，头顶百会要虚虚向上悬起。      要求：安定神思，吸气纳入丹田。然后，意领由尾间至夹背过玉枕上升泥丸宫，从颜面而下至喉，由胸下至丹田。（二）朝佛势    两脚平站，面向前方，两腿并齐伸直，脚尖自然外摆。两臂弯曲，双手合一，掌心相对，掌指向上，与鼻同高，两眼向前平视，舌尖轻抵上腭：故名“朝佛势”。全身肌肉放松，排除杂念，专心练气。 吸气与呼气法，由呼吸入手，安定神思，吸气纳入丹田，意念有气缓缓进入，并慢慢充润整个丹田。呼气时，意念仍存丹田，呼吸用鼻，深长匀细。此此呼吸法为顺呼吸，吸气时腹部自然鼓起，呼气时，腹部自然回收。（三）白虎洗面   两脚平站，身体直立，两腿并齐伸直，两臂向前、向上、向后划圆至耳傍不停。复向下至腋前。反之，两手提至两耳傍不停继续一举过项，再向前仆去，如此反复练习。动作要缓，，呼吸要慢，意念要淡。动作和意念及呼吸要协调自然，沉稳平和。（未完待续）