红拳的基本内容可包括打手跑拳对抗，套路拳械运动形式两类及盘、法、势、理四个方面。

一、盘：红拳传统的基础训练——十大盘功，也叫做十大盘或十大盘筋或十盘功。是红拳用来盘练肢体以柔见称的基本功训练方法。盘即锻炼的意思。盘也是红拳的专用术语，如盘腿、盘膀、盘拳之说。十大盘是红拳依据套路演练和实战打手实际需要，仿宋明的八段锦制入的，优选十种拳势，精心编制而成套的一种传统基础训练。十大盘即十大组动作姿式，此外盘还有锻炼或训练之意。

      首盘为上托下按、匝腿重提之霸王举鼎势、二盘为侧身换肩、拧腰捩胯、功及全身的撑补势；三盘为弓步单双平推掌、力推泰山；四盘为蹲裆坐马、刁掳攒拳之千把攒势；五盘为铺腿搬脚、步坐身探之孤雁盘翅；六盘为铺腿俯身、贴腿摆头之雀地龙；七盘为高起疾落、颌胸掠地翻臀折腰之燕子噙泥势；八盘为单足独立、控耗搬举之靖王托塔，九盘为回身拧腰之魁星提斗；十盘为正侧分势之朝天蹬势。十盘势法虽系常势，缘传教有异，其效亦殊。十大盘功，红拳拳家历来授受至严，向有“腿不盘软，势不盘软不与教拳”之说。

二、法：即打手手法和器械打法。零手有百余；组手排子如：五虎群羊、六把扇子、蜜蜂采花、八排手、九排手、十二蹬捶手等亦有几十之多。打手母子九拳及打手跑拳程式——门子，相辅并习，组成红拳完整的打手体系。

1、、手法：手法是指近身实战攻防变化的技法法则。实战训练时叫打手。红拳的手法是以“撑斩为母，组排为形、零招散打、汇集成串”的打手体系，亦红拳之精华所在。八种打法（撑、斩、勾、挂、緾、拦、沾、挎）在拳械中亦得以发挥。

     排子手，排字寓意着可单练也 可对练，单练排手各招时，左右互换，亦进亦退。两人盘手时，其中一人按排手格式出招，另一人处于守势，做相应防御动作。对练是切磋，即走门子，亦称打手跑拳，以各种手法为主，身法、腿法为辅，相辅相成，故名排子手，其类型邢家有：六把扇子；五虎群羊；江南九手排子；三十六排手等。高家有：四排手；十排手；十二排手等。邢家打手绝招有：撑手带云手，打的天下无敌手。高家打手绝招如：偎身靠子拧身肘，打人凭的六合手。

   三十六排手之内容：

   贴墙挂画  ；罗汉负宝；小鬼脱衣；浪里拾柴；美女照镜；锁里拔簧；搬倒泰山；緾捶袖手；罗汉倒扫；金纽银扣；大鹏展翅；去里显圣；白猿献果；泥里拔葱；野践满地；撑掤斩架；小鬼攧枪；李逵标鱼；猛虎爬壁；判官脱靴；玉带围腰；霸王安闲；叶底藏花；秦王背剑；老君捧盘；单段双段；单手擒方腊；金雀捧圣；花马分鬃；隔墙撇竹；犀牛望月；鹞子入林；脚踏鸳鸯；仙人摘桃；老君抱葫芦；迎门铁扇子。共为三十六势也。

2、拿法：踢打跌拿中的拿技，红拳称之为串子，红拳拿技为三十六把拿。即：猛虎爬壁；黑鹰锁嗦；金丝锁喉、金钩钓鱼、古琴独调、搬头换项、仙人指路、暗渡陈仓、窝里炮捶、搬倒泰山、鸽子旋堂、金丝緾臂、顺手牵羊、赤凤摇头、铺地锦绣、定海神针、架海金梁、举手降服、白虎摇头、叶底藏花、凤凰展翅、金丝緾腕、双开金锁、猛虎出柙、金钢折臂、湘子挎篮、强虏服首、侧耳听风、伏首阶下、将军敬酒、震地惊雷、横刀刮鸭、双龙入洞、鸿雁穿喉、二虎争食、声东击西。。。

3、跌法：《万福堂红拳拳谱》中“九滚十八跌”之打法，弥补了红拳倒地反败为胜之缺。九滚十八跌：九滚：一黄龙滚江、二鲤鱼返江、三太子滚殿、四黑驴滚毡、五美女晒鞋、六坤鱼翻刺、七緾倒探腿、八金铰剪、九金纽银扣。 十八跌：一死人腾床、二老兔蹬鹰、三下马坐泥、四阴锁阳锁、五美女滚毡、六小鬼攧枪、七力推泰山、八浪里撑舟、九鲤鱼扣鳃、十叶底藏花、十一、千斤闸、十二夫子拱手、十三倒身拔龙、十四丹凤朝阳、十五拌跤、十六黄狗挡道、十七二郎担山、十八仙人指路。    

4、器械打法：十六母子单头掍：黄莺照坡、白虎洗脸、二龙争珠、樵夫砍柴、蜜蜂采花、庄稼扬场、海底捞月、老君倒关门、鸭子三拌嘴、黄莺探爪、仙人捧盘、金鳌劈舟、李逵标鱼、金龙緾柱、勾阴为阳、判官脱靴。（待续）